Sugar Limit Per Day : एक दिन में कितनी चीनी खाना है सही? जानें एक्सपर्ट्स की राय

Sugar Limit Per Day : मीठा खाने के शौकीन लोगों के मन में अक्सर यह सवाल होता है कि आखिर एक दिन में कितनी चीनी (Sugar Intake per Day) लेना हेल्दी माना जाता है। ज़रूरत से ज्यादा चीनी खाने से मोटापा, डायबिटीज, हार्ट डिजीज और दांतों की समस्या जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक चीनी की तय सीमा से ज्यादा सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

एक दिन में कितनी चीनी खा सकते हैं?

हेल्थ गाइडलाइंस के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को दिनभर में 25 ग्राम यानी लगभग 5 चम्मच चीनी से ज्यादा नहीं लेनी चाहिए। यह मात्रा चाय, कॉफी, मिठाई, बिस्किट, कोल्ड ड्रिंक या पैकेज्ड फूड से ली जाने वाली शुगर(Sugar Limit Per Day) को मिलाकर है।

ज्यादा चीनी खाने से होने वाले नुकसान

मोटापा (Obesity): ज्यादा शुगर फैट के रूप में जमा होती है।
डायबिटीज का खतरा: शुगर लेवल अनियंत्रित हो सकता है।
हार्ट और लिवर पर असर: ज्यादा चीनी से इन अंगों की कार्यक्षमता घट सकती(Sugar Limit Per Day) है।
दांतों की समस्या: कैविटी और दांत सड़ने का खतरा।
त्वचा पर असर: स्किन एजिंग और मुंहासों की समस्या बढ़ सकती है।

ज़रूरी सलाह

यह जानकारी सामान्य है। किसी भी तरह का डाइट बदलाव करने से पहले डॉक्टर या डाइटीशियन(Sugar Limit Per Day) से परामर्श जरूर लें।