Excess Salt Health Risk : थाली में बसा ज़हर…स्वाद बढ़ाने वाला नमक…अब जिंदगी कम कर रहा है…
जो नमक कभी शरीर का संतुलन संभालता था, वही अब दिल, दिमाग और किडनी पर हमला कर रहा है। हर अतिरिक्त चुटकी अब बन रही है बीमारी की सीढ़ी।
Excess Salt Health Risk : नमक, जिसे कभी “स्वाद का राजा” कहा गया, अब धीरे-धीरे “सफेद ज़हर” की छवि ओढ़ता जा रहा है। शरीर को डीहाइड्रेट होने से बचाने वाला यही सोडियम, अब हार्ट अटैक, पैरालिसिस और किडनी फेलियर की वजह बनता जा रहा है।
आईसीएमआर और WHO की रिपोर्टें बता रही हैं कि लोग दिनभर में जितना नमक खा रहे हैं, वह ज़रूरत से दो गुना ज्यादा है। ऊपर से डाली गई नमक की चुटकी हो, या पैकेटबंद नमकीन स्नैक्स – हम जाने-अनजाने शरीर में ज़हर भर रहे हैं।
ज्यादा नमक से होने वाले खतरे:
हाई ब्लड प्रेशर
दिल की धड़कन अनियमित
मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द
सिरदर्द और माइग्रेन
थायराइड और नर्व डिसफंक्शन
किडनी की कार्यक्षमता पर असर
30 की उम्र में भी हार्ट अटैक(Excess Salt Health Risk) का खतरा
30 की उम्र के बाद जरूरी अलर्ट:
महीने में 1 बार बीपी चेक कराएं
हर 3 महीने में ब्लड शुगर
6 महीने में कोलेस्ट्रॉल
साल में 1 बार पूरी बॉडी का हेल्थ चेकअप
अब थाली से करें ज़हर की सफाई – इन चीज़ों से बचें:
सफेद नमक
सफेद चीनी
मैदा
प्रोसेस्ड फूड
ओवरसॉल्टेड स्नैक्स
क्या करें आज से ही
दिन में 5 ग्राम से ज्यादा नमक न लें (1 छोटा चम्मच)
हाइड्रेशन बढ़ाएं – ज्यादा पानी (Excess Salt Health Risk)पिएं
फाइबर और प्रोटीन युक्त डाइट लें
वॉक और योग को दिनचर्या में शामिल करें
“5S” से बचें: स्ट्रेस, स्मोकिंग, सॉल्ट, शुगर और सेडेंटरी लाइफस्टाइल
