Vitamin Deficiency Symptoms : शरीर को ज्यादा पोषण की जरूरत है, विटामिन और मिनरल की कमी से दिखने लगते हैं ये चेतावनी संकेत
शरीर की सेहत कोई डॉक्टर से पहले खुद बता देता है। जब भीतर विटामिन, प्रोटीन और मिनरल की कमी (Vitamin Deficiency Symptoms) बढ़ने लगती है, तो शरीर कुछ ऐसे साफ संकेत देता है जिन्हें नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। लंबे समय तक पोषण की कमी रहने पर प्रतिरोधक क्षमता गिरती है, अंग कमजोर होते हैं और शरीर बीमारियों का घर बन जाता है। इसलिए इन शुरुआती लक्षणों को पहचानना बेहद जरूरी है।
नाखून—बार-बार टूटना या रंग बदलना
अगर आपके नाखून कमजोर होकर जल्दी टूट जाते हैं, परतदार हो जाते हैं या उनका रंग बदल रहा है, तो यह शरीर में प्रोटीन और आयरन की गंभीर कमी का संकेत है। हेल्दी नाखून (Vitamin Deficiency Symptoms) आपके मेटाबॉलिज्म और पोषण स्तर का सीधा आईना होते हैं।
आंखें—फड़कना, लाल होना या सूजन
लगातार आंख फड़कना, आंखों का लाल रहना या पलकों में सूजन आना शरीर में मैग्नीशियम की कमी की ओर इशारा करता है। मैग्नीशियम नर्व सिग्नलिंग को नियंत्रित करता है, इसकी कमी से नसों पर अनावश्यक तनाव पड़ता है।
घुटने—कट-कट की आवाज या कमजोरी
अगर चलते समय घुटनों से कट-कट या खटखटाहट की आवाज आती है, तो इसे सामान्य न समझें। यह ज्यादातर विटामिन D3 और कैल्शियम की कमी के कारण होता है। हड्डियाँ कमजोर होने लगती हैं और लुब्रिकेशन घट जाता है।
बाल—कम उम्र में सफेद होना
कम उम्र में बाल सफेद होना अब बहुत आम हो गया है, और इसका मुख्य कारण है विटामिन B12 (Vitamin Deficiency Symptoms) और कॉपर की कमी। B12 खून में RBC बढ़ाता है और हेयर फॉलिकल तक ऑक्सीजन पहुंचाता है, जबकि कॉपर मेलानिन बनाता है जो बालों का रंग काला रखता है।
चोट पर तुरंत नील पड़ना
बहुत हल्की चोट पर भी शरीर पर गहरा नील पड़ जाए तो यह विटामिन C और विटामिन K1 की कमी का संकेत है। विटामिन C कोलेजन को बढ़ाता है, वहीं K1 ब्लड क्लॉटिंग में अहम भूमिका निभाता है।