Vision Health : आंखों की रोशनी घटा सकती है एक जरूरी विटामिन की कमी…जानें डेफिशिएंसी दूर करने के आसान उपाय…

Vision Health : आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में लोग हेल्दी डाइट पर उतना ध्यान नहीं दे पाते, जितना जरूरी है। इसकी वजह से शरीर में कई जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। यही कमी धीरे-धीरे हेल्थ प्रॉब्लम्स को जन्म देती है। आंखों की सेहत भी इसमें अपवाद नहीं है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर आपके शरीर में एक खास विटामिन की कमी लंबे समय तक बनी रहे, तो आंखों की रोशनी प्रभावित हो सकती है।

आंखों पर असर डालने वाली कमी

अक्सर लोग मानते हैं कि विटामिन D सिर्फ हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है। लेकिन हकीकत यह है कि इस विटामिन का सीधा संबंध आंखों की सेहत से भी है। विटामिन D (Vision Health) की पर्याप्त मात्रा रेटिना में ब्लड वेसल्स को हेल्दी बनाए रखती है और आंखों में होने वाली सूजन को कम करती है। अगर यह विटामिन शरीर में कम हो जाए, तो आंखों की रोशनी धीरे-धीरे घटने लगती है और गंभीर मामलों में विजन लॉस तक हो सकता है।

क्यों है जरूरी विटामिन D

विटामिन D (Vision Health) न केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, बल्कि यह आंखों के टिशूज में सेल रिजनरेशन को भी सपोर्ट करता है। यही वजह है कि डॉक्टर हेल्दी विजन के लिए बैलेंस्ड डाइट और धूप में समय बिताने की सलाह देते हैं।

कमी पूरी करने के तरीके

अगर आप इस विटामिन की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो अपने डेली डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं:

दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स (दही, पनीर)

मशरूम

अंडे की जर्दी

मछली और सी-फूड

इसके अलावा, रोजाना कुछ देर सुबह की धूप में समय बिताना भी विटामिन D (Vision Health) का नैचुरल और आसान सोर्स है।

ध्यान रखने वाली बात

विटामिन D की कमी को हल्के में लेना आपकी आंखों और हड्डियों दोनों के लिए नुकसानदेह हो सकता है। इसलिए समय रहते इसका ध्यान रखें और डॉक्टर की सलाह के अनुसार डाइट व लाइफस्टाइल में बदलाव करें।