Night Health Routine : सोने से पहले बस एक कप हरी पत्ती की चाय, शरीर भीतर से होगा रिलैक्स — पाचन से लेकर स्ट्रेस तक मिल सकते हैं फायदे

दिनभर की भागदौड़ के बाद रात को शरीर आराम चाहता है, लेकिन कई लोग बिस्तर (Night Health Routine) पर लेटते ही करवटें बदलते रह जाते हैं। नींद का न आना, पेट में भारीपन, तेज़ दिमाग़ या तनाव — ये छोटी-सी समस्याएँ धीरे-धीरे लाइफस्टाइल को बिगाड़ देती हैं। ऐसे में किचन में मौजूद एक बेहद सादी हरी पत्ती आपके लिए रात का हेल्दी टॉनिक बन सकती है – पुदीने की चाय।

अक्सर हम पुदीना सिर्फ चटनी, रायते या ड्रिंक्स में इस्तेमाल करते हैं, मगर रात में बनाई गई इसकी हल्की, सुगंधित चाय शरीर को अंदर से शांत करती है और दिमाग को रिलैक्स मोड में ले जाती है। कई हेल्थ एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि पुदीना पाचन के लिए और नर्व सिस्टम को शांत करने में उपयोगी माना जाता है।

इसलिए अगर आप रोज़ रात को सोने से पहले एक गर्म कप पुदीना-टी (Night Health Routine) पीते हैं, तो नींद गहरी होने के साथ-साथ अगली सुबह शरीर हल्का और फ्रेश महसूस कर सकता है।

रात में पुदीने की चाय क्यों फायदेमंद मानी जाती है?

1. पाचन शांत होता है, अपच में राहत मिल सकती है

दिनभर अनियमित खान-पान, तला-भुना या देर से डिनर — ये सब पेट में गैस, भारीपन और acidity पैदा करते हैं। पुदीने में मौजूद antispasmodic compounds पेट व आँतों की मांसपेशियों को आराम देते हैं, जिससे गैस और ब्लोटिंग कम हो सकती है। रात में इसका सेवन पाचन तंत्र को शांत कर नींद आने में भी मदद देता है।

2. नींद लाने में मदद कर सकता है

पुदीने की सबसे बड़ी खूबी — इसमें कैफीन नहीं होता। इसकी ताज़ी सुगंध (Night Health Routine) दिमाग़ को धीरे से शांत करती है और मांसपेशियों का टेंशन कम कर सकती है। जिन लोगों का दिमाग सोने के वक्त ज्यादा सक्रिय रहता है, उन्हें यह चाय रात का बेड-टाइम ड्रिंक बनाकर देखना चाहिए।

3. स्ट्रेस और थकान में आराम

पुदीने की महक नर्वस सिस्टम पर कूलिंग इफेक्ट डालती है। लगातार थकान, तनाव, ओवरथिंकिंग या दिनभर की टेंशन — रात में एक गर्म सिप इन्हें हल्का कर सकता है। Mood-relaxing property इसे एक नेचुरल night-calmer बनाती है।

4. सांसों को रखता है फ्रेश

इस चाय में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण मुंह में बैक्टीरिया पनपने से रोकते हैं। इसलिए रात को सोने से पहले इसका सेवन करने पर मुंह की बदबू कम रहती है और अगली सुबह ताज़गी महसूस हो सकती है।

पुदीने की चाय घर पर कैसे बनाएं?

Ingredients

ताज़ी पुदीने की पत्तियाँ — 10–12

पानी — 1 कप

वैकल्पिक: शहद या नींबू

Method

पत्तियों को धोकर एक तरफ रख लें।

एक पैन में पानी उबालें और उबाल आते ही पत्तियाँ डालें।

5–8 मिनट धीमी आँच पर पकने दें ताकि फ्लेवर अच्छी तरह रिलीज हो जाए।

गैस बंद करें, मिश्रण को कप में छान लें।

चाहें तो थोड़ा नींबू या शहद मिलाकर गर्म-गर्म sip लें।

रात में इसे धीरे-धीरे पीते हुए आप महसूस करेंगे कि शरीर शांत हो रहा है और नींद स्वाभाविक रूप से आने लगी है।