Magnesium Deficiency Symptoms : शरीर धीरे-धीरे देने लगता है इशारा…जब खाने में कम हो जाता है ‘मैग्नीशियम’

रायपुर, 15 जुलाई। Magnesium Deficiency Symptoms : शरीर को चलाने वाले जितने भी मिनरल्स हैं, उनमें से मैग्नीशियम सबसे ज़्यादा काम का है। यह ना सिर्फ हमारी ऊर्जा बनाता है, बल्कि नसों और मांसपेशियों को भी सुचारु रूप से चलाता है। लेकिन जब यही मैग्नीशियम खाने से ठीक से नहीं मिल पाता, तब शरीर धीरे-धीरे अलार्म बजाना शुरू कर देता है।

आमतौर पर लोग इस कमी को नजरअंदाज कर देते हैं, क्योंकि इसके लक्षण बहुत सामान्य लगते हैं — जैसे थकान या मांसपेशियों में (Magnesium Deficiency Symptoms)खिंचाव। लेकिन अगर समय रहते इसपर ध्यान ना दिया गया, तो आगे चलकर ये समस्याएं गंभीर रूप ले सकती हैं।

क्यों ज़रूरी है मैग्नीशियम?

ये ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है

दिल की धड़कन को स्थिर रखता है

नसों की संवेदनशीलता को कंट्रोल करता है

हड्डियों और मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है

मैग्नीशियम की कमी के लक्षण जो नज़रअंदाज़ नहीं करने (Magnesium Deficiency Symptoms)चाहिए:

बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन या झटका आना – खासकर पैरों में

थकान जो नींद के बाद भी ना जाए, और शरीर हर वक्त ढीला लगे

दिल की धड़कन का अनियमित होना, छाती में हल्का भारीपन

हाथ-पैर सुन्न होना या झुनझुनी चलना

अचानक चॉकलेट या नमक खाने का मन करना – खासतौर पर डार्क चॉकलेट

चॉकलेट खाने की तलब भी एक संकेत हो सकता है?

जी हां! कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि जब शरीर को मैग्नीशियम की ज़रूरत होती है, तो अचानक ही डार्क चॉकलेट खाने का मन करता (Magnesium Deficiency Symptoms)है, क्योंकि उसमें मैग्नीशियम मौजूद होता है। इसी तरह कई लोग नमकीन या प्रोसेस्ड चीज़ें खाने के लिए भी बेचैन हो जाते हैं।

क्या करें?

डाइट में हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, नट्स, सीड्स और डार्क चॉकलेट शामिल करें

अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड से बचें

डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लेना शुरू कर सकते हैं

रोज़ाना खानपान में मैग्नीशियम से भरपूर चीज़ें शामिल करें