Heart Attack Prevention : आपके पेट की चुप्पी दिल का शोर…जानिए कैसे रोज़ की आदतें दिल की सबसे बड़ी बन जाती हैं दुश्मन…
नई दिल्ली, 2 जुलाई। Heart Attack Prevention : ज्यादातर लोग सोचते हैं कि हार्ट अटैक केवल कोलेस्ट्रॉल या उम्र की वजह से होता है, लेकिन डॉक्टरों की नई रिसर्च और आंतों के बैक्टीरिया (Gut Microbiome) पर हुए अध्ययन बता रहे हैं कि आपका पेट चुपचाप दिल पर हमला कर सकता है।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ट्रेंड्स से प्रेरित और इंस्टाग्राम पर एक्टिव कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर दिमित्री के मुताबिक, कुछ “Gut Bacteria” ऐसे यौगिक बनाते हैं जो खून में सूजन, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ा सकते हैं।
ये आदतें आपके दिल की दुश्मन हैं:
1. फाइबर से दूरी = आंत की दुर्गति
कम फाइबर वाले भोजन से गट हेल्थ बिगड़ती है, जिससे “खराब बैक्टीरिया” पनपते हैं। इसका सीधा असर दिल की धमनियों पर पड़ता है।
2. प्रोसेस्ड फूड = बैक्टीरिया की तबाही
प्रोसेस्ड खाने से गट में असंतुलन पैदा होता (Heart Attack Prevention)है जो धीरे-धीरे मेटाबॉलिक डिज़ऑर्डर और हार्ट डिज़ीज़ को जन्म देता है।
3. अत्यधिक रेड मीट/अंडे = TMAO बूस्ट
ये खाद्य पदार्थ आंत में TMAO नामक कंपाउंड बनाते हैं, जो रक्त नलिकाओं को संकुचित कर सकता है।
4. कम पानी + ज्यादा तनाव = हार्ट अलार्म
डिहाइड्रेशन और स्ट्रेस, दोनों मिलकर सूजन बढ़ाते हैं। ये सूजन दिल को धीमा जहर देती है।
5. फर्मेंटेड फूड से दूरी = दिल से दूरी
दही, केफिर, अचार, किमची जैसे फर्मेंटेड खाद्य पदार्थ न सिर्फ गट हेल्थ, बल्कि कार्डियक रिजिस्टेंस भी मजबूत करते (Heart Attack Prevention)हैं।
क्या करें दिल को बचाने के लिए?
हर दिन फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज ज़रूर लें
दही या कोई फर्मेंटेड चीज़ भोजन में शामिल करें
8-10 गिलास पानी और 30 मिनट की शांति (मेडिटेशन)
प्रोसेस्ड फूड को धीरे-धीरे छोड़ें, न कि अचानक
सप्ताह में 2 दिन ‘गट हेल्दी डे’ मनाएं – सिर्फ लो-सोडियम, फाइबर रिच और प्रोबायोटिक चीज़ें खाएं