Drinking Water : ज्यादा पानी पीना कर सकता है हमारे शरीर में जहर का काम, जानिके कितना पानी पीएं
रायपुर, नवप्रदेश: अक्सर पानी पीने के बारे में ये कहा जाता है कि हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना (Drinking Water) चाहिए, क्योंकि ज्यादा पानी पीने से हमारा स्वास्थ्य बहुत ही अच्छा रहता है। लेकिन कुछ विशेषज्ञों की मानें तो जरूरत से ज्यादा पानी पीने से वह हमारे लिए जहर का काम करता है।
बता दें कि पानी हमारे शरीर की रक्तधाराओं (Drinking Water) के माध्यम से किडनियों में पहुंचता है। हालांकि उसकी भी एक सीमा होती है। इसलिए 1 घंटे में हमें सिर्फ 800 से 1000 मिली लीटर पानी पीना चाहिए।
सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना कई लोगों को परेशान करता है। लेकिन बता दें कि सुबह सबसे पहले अगर आप 2 गिलास पानी पीते (Drinking Water) है, तो आपको पेट संबंधी परेशानियां जैसे कब्ज या अपच आदि समस्याएं नहीं होती और पेट भी ठीक तरह से साफ होता है। आप तांबे में रखा पानी पी सकते है या गर्म पानी पीएं या फिर पानी में नींबू व शहद मिलाकर भी पी सकते है।
अक्सर हमने देखा है कि लोगों खाने के साथ एक बोतल पानी रखते है और खाते समय पूरा पानी पी लेते है। ऐसे करना बिलकुल गलत है। कभी भी खाने के साथ पानी नहीं पीना चाहिए। इससे खाने को पाचन की प्रक्रिया स्लो हो जाती है। अगर आपको पानी पीने की जरूरत महसूस हो रही हैं तो महज एक या दो घूंट ही पानी पीएं। साथ ही कोशिश करें कि आप गुनगुना पानी पीएं।
खड़े होकर पानी पीने से भी सेहत को नुकसान होता है। ऐसा करने से इंसान के जोड़ों में दर्द की शिकायत होती है। इसलिए हमेशा बैठकर व आराम से ही पानी पीना चाहिए।
कभी भी एक साथ खूब सारा पानी नहीं पीना चाहिए, इसके बजाय घूंट−घूंटकर पानी पीना अच्छा होता है। इकठ्ठा पानी पीने से आपको भारीपन, दुविधा या उींदापन महसूस हो सकता है।
हर समय पानी पीने से शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है। सोडियम की कमी होने से दिमाग और फेफड़ों में सूजन आ जाती है। अब सवाल उठता है कि एक दिन में कितना पानी पीएं? तो आपको बता दें कि हर इंसान की पानी की जरूरत अलग-अलग होती है। इसलिए रोज 8-10 गिलास पानी पीने का फॉर्मूला सब पर लागू नहीं होता। हमें जब जरूरत महसूस हो तब पानी पीना चाहिए। डॉक्टर्स कहते हैं कि हमें पानी की उतनी ही जरूरत है, जितना शरीर मांगे।
