Diabetes In Monsoon Tips : मानसून में शुगर पेशेंट रहें अलर्ट…! बारिश में बिगड़ सकता है ब्लड शुगर बैलेंस…ये 5 उपाय रखें जिंदगी को सुरक्षित…
रायपुर, 1 जुलाई। Diabetes In Monsoon Tips : बारिश की ठंडी फुहारें जहां लोगों को सुकून देती हैं, वहीं डायबिटीज के मरीजों के लिए यह मौसम खतरे की घंटी बन सकता है। मौसम में नमी, संक्रमणों की भरमार, गड़बड़ दिनचर्या और फिजिकल एक्टिविटी की कमी से ब्लड शुगर का स्तर बेकाबू हो सकता है। डॉक्टर्स भी चेतावनी दे रहे हैं: मानसून में इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है और इससे फंगल इन्फेक्शन, ब्लड शुगर स्पाइक्स और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं।
डायबिटीज मरीज मानसून में रखें ये खास सावधानियां:
1. इम्युनिटी बूस्ट करें – फूड से नहीं करें कॉम्प्रोमाइज
स्ट्रीट फूड से दूरी बनाएं, क्योंकि मानसून में फूड पॉइजनिंग का खतरा ज्यादा रहता है।
घर की बनी हुई, ताजी और पकी हुई चीजें खाएं।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल और सब्जियां शामिल (Diabetes In Monsoon Tips)करें।
सब्जियों और फलों को अच्छी तरह धोकर ही खाएं।
2. पैरों की करें खास देखभाल – नमी से बढ़ सकता है फंगल खतरा
गीले सॉक्स न पहनें और पैरों को हमेशा सूखा रखें।
नंगे पांव न चलें, आरामदायक और क्लोज्ड शूज़ पहनें।
पैरों में चोट या कट को नजरअंदाज न करें, तुरंत इलाज (Diabetes In Monsoon Tips)करें।
3. ब्लड शुगर की जांच न भूलें – मौसम बदलता है इंसुलिन रेस्पॉन्स
नियमित रूप से ग्लूकोज लेवल मॉनिटर करें।
नमी और तनाव से ब्लड शुगर फ्लक्चुएट कर सकता है।
अपनी दवाओं और डाइट प्लान में कोई बदलाव डॉक्टर की सलाह से ही करें।
4. घर में ही करें एक्सरसाइज – एक्टिव रहना है ज़रूरी
बाहर बारिश हो तो वॉकिंग की जगह 30 मिनट योग, लो इंटेंसिटी होम वर्कआउट (Diabetes In Monsoon Tips)करें। सीढ़ियां चढ़ना, स्ट्रेचिंग या डांस जैसी एक्टिविटीज़ भी ब्लड सर्कुलेशन और शुगर कंट्रोल में मदद करती हैं
5. हाइड्रेटेड रहें – प्यास लगे या न लगे, पानी पीते रहें
मानसून में पसीना कम आता है, लेकिन डिहाइड्रेशन जल्दी हो सकता है।
दिन में कम से कम 2.5-3 लीटर पानी जरूर पिएं।
चाहें तो हर्बल टी, नारियल पानी या खीरा-नींबू इन्फ्यूज्ड वॉटर लें।
डॉक्टरों की राय:
डॉ. संजय महाजन (इंटरनल मेडिसिन, कैलाश हॉस्पिटल, नोएडा) के अनुसार:-
“बारिश में इन्फेक्शन और वायरल बीमारियां डायबिटिक पेशेंट्स के लिए बड़ा खतरा हैं। इसलिए ब्लड शुगर के साथ इम्युनिटी भी मजबूत रखें और खुद को हर हाल में एक्टिव बनाए रखें।”