Child Heart Disease : बच्चों में तेजी से बढ़ रही हार्ट की परेशानी – मोटापा बड़ी वजह, जानें क्या खिलाएं ताकि रहे दिल स्वस्थ

Child Heart Disease : छोटे बच्चों में हृदय रोगों का खतरा लगातार बढ़ता जा रहा है। जो बीमारियाँ पहले केवल बड़े-बुजुर्गों में देखने को मिलती थीं, अब कम उम्र के बच्चों में भी दिखाई देने लगी हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इसका सबसे बड़ा कारण मोटापा है, जो असंतुलित खानपान और शारीरिक गतिविधि की कमी से तेज़ी से फैल रहा है।

मोटापा कैसे बनता है बीमारी की जड़

बच्चों के मोटापे से शरीर में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स (Child Heart Disease) बढ़ जाते हैं। इससे रक्त वाहिकाएँ सख़्त हो जाती हैं और दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। समय के साथ यह उच्च रक्तचाप, डायबिटीज़ और हृदय रोग जैसी गंभीर समस्याओं में बदल सकता है। यही वजह है कि माता-पिता को बच्चों की डाइट और दिनचर्या पर ध्यान देना बेहद ज़रूरी है।

बच्चों को क्या खिलाना है फायदेमंद

संतुलित और पौष्टिक भोजन ही बच्चों के दिल को स्वस्थ रख सकता है। रोज़ाना के भोजन में ताज़े फल, हरी सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, दालें और दूध से बने उत्पाद शामिल करें। नाश्ते में पोहा, उपमा, ओट्स या फ्रूट शेक जैसे विकल्प दें। तले-भुने और पैक्ड फूड से दूरी बनाना ही बच्चों को लंबे समय तक फिट रखेगा। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत डालना भी उतना ही ज़रूरी है।

एक्टिविटी है ज़रूरी, सिर्फ डाइट नहीं

सिर्फ हेल्दी फूड ही काफी नहीं है, बच्चों को रोज़ाना कम से कम एक घंटा शारीरिक गतिविधि (Child Heart Disease) करनी चाहिए। आउटडोर गेम्स खेलना, साइकिल चलाना या दौड़ना दिल को मजबूत बनाता है और वजन को नियंत्रित करता है। इसके साथ ही पर्याप्त नींद और स्क्रीन टाइम पर नियंत्रण भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

माता-पिता बनें रोल मॉडल

अगर माता-पिता खुद हेल्दी डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाते हैं तो बच्चे भी आसानी से उसी पैटर्न को फॉलो करते हैं। परिवार में एक साथ टहलने जाना, हेल्दी खाने को प्राथमिकता देना (Child Heart Disease) और फिजिकल एक्टिविटी को मज़ेदार तरीके से शामिल करना बच्चों को मोटापे और दिल की बीमारियों से बचा सकता है।