Benefits Of Almonds : बादाम खाने से तेज होता है दिमाग, मजबूत होता है दिल – जानें रोज कितने बादाम खाने चाहिए?

Benefits Of Almonds : सूखे मेवों में बादाम (Almonds) को सुपरफूड का दर्जा दिया गया है। यह न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिहाज़ से भी बेहद फायदेमंद है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि रोजाना कुछ बादाम अपनी डाइट में शामिल कर लेने से दिमाग की ताकत बढ़ती है, दिल स्वस्थ रहता है और इम्युनिटी भी मजबूत होती है।

बादाम सबसे ज्यादा किस अंग के लिए फायदेमंद है?

बादाम का असर सबसे ज्यादा दिल और दिमाग पर दिखता है। इसमें मौजूद विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और हेल्दी फैट्स मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं। इससे मेमोरी तेज होती है और मानसिक थकान कम होती है।

वहीं दूसरी ओर, यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर हार्ट(Benefits Of Almonds) को हेल्दी बनाए रखता है। इसके अलावा बादाम त्वचा, पेट और हड्डियों के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है।

बादाम में कौन-कौन से विटामिन और पोषक तत्व होते हैं?

विटामिन E – एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर, त्वचा और कोशिकाओं के लिए जरूरी

ओमेगा-3 फैटी एसिड – दिल और दिमाग के लिए लाभदायक

फाइबर और प्रोटीन – पाचन तंत्र सुधारने और पेट भरा रखने में मददगार

कैल्शियम और मैग्नीशियम – हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक

हेल्दी फैट्स – शरीर को ऊर्जा देने और वजन नियंत्रित रखने में मददगार

रोज कितने बादाम खाने चाहिए?

डाइट एक्सपर्ट्स के अनुसार, युवाओं को रोजाना 8-10 भीगे हुए बादाम खाने चाहिए।

बच्चों के लिए: 3-4 भीगे हुए बादाम

वयस्कों के लिए: 30 से 50 ग्राम तक बादाम(Benefits Of Almonds) (लगभग एक छोटी मुट्ठी)

टिप: बादाम को रातभर पानी में भिगोकर सुबह छिलका उतारकर खाना सबसे अच्छा तरीका है। इससे पोषक तत्व अच्छे से अवशोषित होते हैं।

क्यों जरूरी है भीगे बादाम खाना?

एंजाइम्स सक्रिय होते हैं

पाचन आसान होता है

बिटामिन्स का अवशोषण बेहतर होता है