Vitamin B12 Deficiency : नसों की कमजोरी की असली वजह है इस एक विटामिन की कमी…जानें बचाव और सही डाइट प्लान…!
नई दिल्ली, 9 जुलाई| Vitamin B12 Deficiency : क्या आपको बार-बार हाथ-पैर सुन्न होना, झनझनाहट, कमजोरी या शरीर के किसी हिस्से में अजीब सी सनसनी महसूस होती है? अगर हां, तो इसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। नर्वस सिस्टम की कमजोरी यानी न्यूरोपैथी के पीछे एक आम लेकिन गंभीर कारण है — विटामिन बी की कमी। न्यूरोपैथी में नसें ठीक से काम नहीं करतीं, जिससे संबंधित अंगों की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। शुरुआत में हल्के लक्षण नजर आते हैं, लेकिन समय रहते इलाज न हो तो यह स्थायी रूप भी ले सकता है।
कौन-से विटामिन हैं नसों की ताकत के लिए ज़रूरी?
- विटामिन B1 (थियामिन)
कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलता है
नर्व सेल्स को एक्टिव और मजबूत बनाता है - विटामिन B6 (पाइरिडॉक्सिन)
नर्वस सिस्टम को हेल्दी बनाए रखने में सहायक
न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन में मदद करता (Vitamin B12 Deficiency)है - विटामिन B12 (कोबालामिन)
नसों में झनझनाहट, कमजोरी और सुन्नपन जैसी समस्याओं को रोकता है
तंत्रिका तंत्र के पुनर्निर्माण में सहायक - विटामिन B9 (फोलेट)
नर्वस सिस्टम की मरम्मत और विकास के लिए (Vitamin B12 Deficiency)जरूरी
दिमागी सतर्कता और एकाग्रता में सहायक
क्या खाएं? नसों को ताकत देने वाले आहार:
| खाद्य पदार्थ | पोषक तत्व | लाभ |
|---|---|---|
| ब्राउन ब्रेड, ब्राउन राइस | B1, फाइबर | एनर्जी और नर्व हेल्थ |
| अंडे की जर्दी | B12, D | नसों की मरम्मत और हड्डियों की मजबूती |
| दूध और डेयरी प्रोडक्ट | B2, B12 | नर्व एक्टिविटी को संतुलित रखता है |
| मछली (साल्मन, टूना) | B6, ओमेगा 3 | नसों में सूजन को कम करता है |
| फलियां और हरी सब्जियां | फोलेट | नर्व कोशिकाओं के विकास में सहायक |
| चीज (Cheese) | B12 | मायलिन शील्ड को बनाए रखता है |
लक्षण दिखें तो क्या करें?
डॉक्टर से विटामिन B12 और D की जांच कराएं
सप्लिमेंट्स डॉक्टर की सलाह से ही लें
जरूरत पड़ने पर फिजियोथेरेपी और मेडिकल ट्रीटमेंट भी (Vitamin B12 Deficiency)अपनाएं