नई दिल्ली, 13 जून। Vitamin Deficiency And Weakness : अगर आप भी हर सुबह उठते ही थकान और कमजोरी महसूस करते हैं, तो परेशान न हों। यह कोई गंभीर बीमारी नहीं, बल्कि कुछ छोटे पोषक तत्वों की कमी या आपकी दिनचर्या में हल्के सुधार की जरूरत हो सकती है। अच्छी बात यह है कि शरीर की इस स्थिति को बदला जा सकता है — और वो भी बहुत ही आसान उपायों से।
सुबह की थकान को कहिए अलविदा, इन उपायों से:
विटामिन D और B12 की भरपूर मात्रा: रोजाना थोड़ी धूप लें और डाइट में अंडा, दूध, हरी सब्जियां और सूखे मेवे शामिल (Vitamin Deficiency And Weakness)करें।
रात की चाय-कॉफी को कहें ‘नमस्ते’: देर रात कैफीन लेने से नींद की गुणवत्ता खराब होती है। इसकी बजाय गर्म पानी या कैमोमाइल टी पिएं।
तनाव को कहिए टाटा: सोने से पहले 5 मिनट मेडिटेशन और गहरी सांस की एक्सरसाइज करें — दिमाग शांत रहेगा, सुबह मस्त ऊर्जा से भरपूर (Vitamin Deficiency And Weakness)होगी।
स्लीप साइकल सेट करें: रोज एक तय समय पर सोने और उठने की आदत बनाएं। नींद की गुणवत्ता अपने आप सुधर जाएगी।
जांच जरूर कराएं: अगर लगातार थकान बनी रहती है, तो थायरॉयड, एनीमिया, बीपी और डायबिटीज की जांच करवाएं।
