Dry Fruits Health Tips : रोजाना एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स खाना आपकी हेल्थ के लिए फायदेमंद है, लेकिन इन्हें कब खाना चाहिए यह जानना भी उतना ही जरूरी है। एम्स, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी से प्रशिक्षित और कैलिफोर्निया में प्रैक्टिस कर रहे गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने अपने वीडियो में बताया है कि बादाम, काजू, अखरोट और पिस्ता जैसे नट्स का सेवन अलग-अलग समय पर करने से शरीर को अलग-अलग फायदे मिलते हैं।
बादाम (Almonds) – सुबह खाली पेट
बादाम सुबह खाली पेट खाने चाहिए। इसमें मौजूद विटामिन E (Dry Fruits Health Tips) और मैग्नीशियम ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करते हैं और ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाते हैं।
अखरोट (Walnuts) – शाम के समय
अखरोट शाम को खाना सबसे अच्छा है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और मेलाटोनिन होता है जो दिमाग की सेहत सुधारता है और नींद की क्वालिटी बढ़ाता है।
पिस्ता (Pistachios) – दोपहर बाद
पिस्ता दोपहर के बाद खाना चाहिए। ये प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो एनर्जी लेवल को संतुलित रखते हैं और कार्ब्स की क्रेविंग को कम करते हैं।
काजू (Cashews) – लंच के साथ
काजू लंच में खाना सबसे फायदेमंद है। इसमें मौजूद जिंक और आयरन इम्यूनिटी (Dry Fruits Health Tips) को सपोर्ट करते हैं और एनर्जी मेटाबॉलिज्म में मददगार होते हैं।
पेकन नट्स (Pecans) – डेजर्ट के साथ
पेकन नट्स को डेजर्ट में मिलाकर खाना अच्छा है। इसमें मौजूद पॉलिफेनॉल LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस घटाने में मदद करता है।
पाइन नट्स (Pine Nuts) – मिड मॉर्निंग
पाइन नट्स मिड-मॉर्निंग स्नैक के तौर पर खाने चाहिए। इसमें मौजूद पाइनोलेनिक एसिड भूख (Dry Fruits Health Tips) कम करता है और फैट मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है।
मूंगफली (Peanuts) – किसी भी वक्त
मूंगफली दिन में किसी भी वक्त खाई जा सकती है। इसमें मौजूद रेसवेराट्रॉल और नियासिन दिल और दिमाग दोनों को हेल्दी रखते हैं।
