Digital Health Issues Children : बदलते समय ने बच्चों की ज़िंदगी का नक्शा ही बदल दिया है। कभी माता-पिता को बाहर खेलते बच्चों को घर बुलाना पड़ता था, अब बच्चों को कहना पड़ता है कि “थोड़ा बाहर भी खेल लो।” डिजिटल स्क्रीन की दुनिया में खोए बच्चे आजकल स्कूल से लौटने के बाद सीधे मोबाइल और टीवी से चिपक जाते हैं। यह आदत उनकी शारीरिक और मानसिक सेहत पर भारी पड़ रही है।
रिसर्च से चौंकाने वाले आंकड़े
हाल ही में एक रिसर्च में खुलासा हुआ कि करीब 34% बच्चे बाहर खेलते ही नहीं हैं, जबकि सिर्फ हर 5 में से 1 बच्चा ही नियमित तौर पर आउटडोर गेम्स में हिस्सा लेता है। बाहर खेलने वाले बच्चों की सोशल स्किल्स(Digital Health Issues Children) घर में कैद बच्चों से लगभग 60% बेहतर पाई गईं।
भारत में बढ़ती चिंताएं
देश के 45% बच्चे ओवरवेट हैं।
28% बच्चे कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते।
67% बच्चे एक घंटे से भी कम बाहर खेलते हैं।
नतीजा यह है कि छोटी उम्र में ही डायबिटीज, हाइपरटेंशन, थायरॉइड और मायोपिया जैसी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं।
स्क्रीन टाइम से बिगड़ती सेहत
लंबे समय तक टीवी और मोबाइल देखने वाले बच्चों में इन बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ता है –
अटेंशन डेफिसिट और हाइपरएक्टिविटी
कमजोर नजर और ऑटिज़्म का रिस्क
मोटापा, थकान और चिड़चिड़ापन
डिप्रेशन और तनाव की समस्या
स्वामी रामदेव से जानें बच्चों की अच्छी ग्रोथ के उपाय
ऊंचाई और ग्रोथ बढ़ाने के लिए बच्चों को रोजाना आउटडोर गेम्स खेलने दें।
सुबह आधे घंटे योग और प्राणायाम कराएं।
जंकफूड और पैकेज्ड फूड बंद कर, ताज़ा घर का बना खाना खिलाएं।
बच्चों को सुबह की धूप जरूर दिलाएं, ताकि विटामिन-डी और कैल्शियम(Digital Health Issues Children) का स्तर सही बना रहे।
डाइट में दूध, हरी सब्जियां, दालें, केले का शेक, खजूर और अंजीर शामिल करें।
मोटापा कंट्रोल करने के आसान तरीके
रोजाना स्पोर्ट्स एक्टिविटी में भाग लेना।
घर का बना हेल्दी फूड देना।
फल और सब्जियों को डाइट का जरूरी हिस्सा बनाना।
स्क्रीन टाइम को सीमित करना और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना।
