Diabetes Control Tips : आजकल डायबिटीज (Diabetes Control) और मोटापा दोनों ही तेजी से बढ़ती समस्याएं बन गए हैं। डॉक्टर मानते हैं कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए केवल दवाइयों पर निर्भर रहना काफी नहीं है, बल्कि हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना बेहद जरूरी है। अगर आप चाहते हैं कि शुगर लेवल न बढ़े और वजन भी कंट्रोल में रहे, तो इसके लिए एक बेहद आसान उपाय है – खाना खाने के बाद हल्की वॉक।
रिसर्च में क्या पाया गया?
नई हेल्थ स्टडीज (Health Research) में सामने आया है कि खाने के बाद तुरंत लेटने या लंबे समय तक बैठे रहने की बजाय, अगर आप हर थोड़ी देर में उठकर हल्का टहलते हैं तो इससे शरीर में ग्लूकोज का स्तर संतुलित (Diabetes Control Tips) रहता है। वॉक के दौरान मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं और ग्लूकोज को बेहतर तरीके से अवशोषित करती हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता।
खाने के बाद 30 मिनट वॉक करने से शुगर लेवल कंट्रोल होता है।
इंसुलिन संवेदनशीलता (Insulin Sensitivity) बढ़ती है, जो डायबिटीज मैनेजमेंट के लिए बेहद जरूरी है।
दिनभर में 10 छोटे-छोटे ब्रेक लेकर वॉक करने से ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर पर सकारात्मक असर पड़ता है।
वॉक करने के फायदे
डायबिटीज और ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है
हृदय को मजबूती और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
वजन घटाने और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है
पाचन तंत्र मजबूत होता है, कब्ज, गैस और सूजन की समस्या कम होती है
हड्डियों और मांसपेशियों को ताकत मिलती है
विशेषज्ञों की राय
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि खाना खाने के बाद 10 से 15 मिनट की वॉक भी शरीर के मेटाबॉलिज्म को एक्टिव कर देती है। इससे न सिर्फ ब्लड शुगर लेवल बैलेंस होता है, बल्कि मोटापा और दिल से जुड़ी बीमारियों (Diabetes Control Tips) का खतरा भी कम हो जाता है।
