नई दिल्ली, 22 मई। Benefits of Munakka for Bones : ड्राई फ्रूट्स की बात आती है तो अकसर काजू, बादाम और अखरोट सुर्खियों में रहते हैं, लेकिन एक ऐसा भी ड्राई फ्रूट है जो दिखने में छोटा जरूर है, पर इसका असर शरीर के भीतर गहरा होता है — मुनक्का। आयुर्वेद और आधुनिक रिसर्च, दोनों में मुनक्के को तीन बड़े अंगों — हड्डियां, दिल और आंखों — के लिए नेचुरल हीलर माना गया है।
मुनक्का कैसे करता है शरीर के भीतर काम?
हड्डियों का संरक्षक
मुनक्का कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। ये तीनों मिनरल्स हड्डियों की मजबूती और जोड़ों की लचीलापन बनाए रखने में मदद करते (Benefits of Munakka for Bones)हैं। बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, सभी को रोज 5–6 भिगोए हुए मुनक्के खाने की सलाह दी जाती है।
दिल का दोस्त
मुनक्का में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स और पोटैशियम हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बैलेंस रखते हैं। यह दिल की धमनियों को साफ रखता (Benefits of Munakka for Bones)है और हार्ट अटैक के जोखिम को कम करता है।
आंखों की रौशनी बढ़ाने वाला सुपरफूड
विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर मुनक्का रेटिना को पोषण देता है और आंखों की रोशनी बनाए रखने में मदद करता है। लगातार स्क्रीन यूज़ करने वालों के लिए यह बेहद लाभकारी हो सकता है।
मुनक्का खाने का सही तरीका क्या है?
रात में सोने से पहले 5–6 मुनक्के को हल्के गुनगुने पानी में भिगो (Benefits of Munakka for Bones)दें।
सुबह खाली पेट चबा-चबाकर खाएं।
कब्ज, एसिडिटी और थकान की समस्याएं कुछ ही दिनों में कम हो सकती हैं।
