सुबह उठते ही अगर शरीर हल्का महसूस हो और पेट की परेशानी खुद-ब-खुद कम होने लगे, तो सवाल उठता है कि आखिर वजह क्या है। हाल के दिनों में एक घरेलू नुस्खा (Anjeer Water For Weight Loss) तेजी से चर्चा में है, जिसे लोग नियमित दिनचर्या का हिस्सा बना रहे हैं। इसके असर को लेकर दावे भी कम चौंकाने वाले नहीं हैं।
भारत। आयुर्वेदिक परंपरा में अंजीर को लंबे समय से पोषण से भरपूर फल माना जाता रहा है। खासतौर पर जब अंजीर को रातभर पानी में भिगोकर सुबह उसका पानी पिया जाए, तो इसके पोषक तत्व शरीर में बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं। इसी वजह से अंजीर का पानी अब पाचन सुधारने से लेकर पेट की चर्बी कम करने तक के लिए उपयोग किया जा रहा है।
अंजीर के पानी में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो आंतों की सफाई में मदद करती है। इससे गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं में राहत मिलती है और मेटाबोलिज्म धीरे-धीरे बेहतर होने लगता है। जिन लोगों को लंबे समय से कब्ज की शिकायत रहती है, उनके लिए यह पानी प्राकृतिक लैक्सेटिव की तरह काम करता है।
वजन घटाने की बात करें तो अंजीर का पानी भूख को नियंत्रित करने में सहायक ((Anjeer Water For Weight Loss) माना जाता है। नियमित सेवन से बार-बार खाने की आदत कम होती है और खासतौर पर पेट के आसपास जमा चर्बी पर असर दिखने लगता है। यही वजह है कि फिटनेस से जुड़े लोग इसे सुबह की दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं।
अंजीर आयरन से भरपूर होता है, इसलिए इसका पानी खून की कमी यानी एनीमिया में भी मददगार माना जाता है। इसके सेवन से हीमोग्लोबिन स्तर में सुधार हो सकता है, जिससे कमजोरी और थकान में कमी आती है। महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन की स्थिति में भी अंजीर का पानी लाभ पहुंचा सकता है, जिससे पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं में राहत मिलती है।
हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी अंजीर का पानी फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं और उम्र बढ़ने के साथ होने वाली हड्डियों की कमजोरी से बचाव में मदद कर सकते हैं।
अंजीर का पानी बनाने का सही तरीका
रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में 2 से 3 सूखे अंजीर अच्छी तरह धोकर भिगो दें। सुबह खाली पेट उस पानी को पी लें और भीगे हुए अंजीर को चबाकर खा लें।
कितने दिन तक पीना फायदेमंद है
अगर उद्देश्य पाचन सुधारना या कब्ज से राहत पाना है, तो 15–20 दिनों में असर दिख सकता (Anjeer Water For Weight Loss) है। वजन घटाने या पेट की चर्बी कम करने के लिए करीब एक महीने तक इसका सेवन किया जा सकता है। सामान्य स्वास्थ्य लाभ के लिए भी इसे सीमित अवधि तक अपनाना बेहतर माना जाता है।
किन लोगों को सावधानी रखनी चाहिए
डायबिटीज या लो ब्लड प्रेशर से जूझ रहे लोगों को अंजीर का पानी नियमित रूप से पीने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लेनी चाहिए, ताकि किसी तरह की परेशानी न हो।